中性脂肪を減らす！

中性脂肪は身体にとって必要な脂肪ですが、現代においては、その増えすぎによって様々な病気を引き起こす事の方が多く知られていることになっていると思います。

中性脂肪の増え過ぎを抑えるために効果的な事といえば、まず食生活を改善することと、適度な運動を取り入れることであると言われていますが、その他にも中性脂肪を抑えるためにも取り入れたいものとして知られています。

それは緑茶の葉などに含まれるカテキンのことですが、これは緑茶の苦味成分としても知られています。カテキンはココア、赤ワインにも含まれているポリフェノールの仲間であるとされており、抗酸化作用を持っています。

緑茶を食生活に取り入れることが良いと言われていますが、どのようなタイミングで飲むのが効果的なのかをご説明しますと、緑茶の抗酸化作用は、飲んだ後だいたい２時間ほど継続すると言われていますので、朝食、午前１０時頃、昼食、午後３時頃、夕食などというように、１日に何回も飲むという方法が良いと言われています。

カテキンの抗酸化作用によって、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ効果を期待することができ、酸化による病気の発生を抑制する事が可能となるようです。

ポリフェノールにも抗酸化作用を期待することができますが、ココアは栄養素＋抗酸化、赤ワインはアルコール＋抗酸化であるのに対して、緑茶は水＋抗酸化となっていますので、最も日常生活に取り入れやすい抗酸化作用のある食品であると言うことができます。

こまめな水分補給が大切であるとはよく言われていることですが、水分補給を緑茶によって行なうようにしてみるというのも中性脂肪、コレステロール対策として良い方法であると言えると思います。