中性脂肪を減らす！

中性脂肪は身体になくてはならない脂質ではありますが、最近では中性脂肪が増えすぎて困っている人の方が多いというのが現状となっている様です。見た目はスリムであっても、中性脂肪が多いというケースも良くあるだと言われています。

そこで、ここでは中性脂肪が増えてしまいがちな生活であるかどうかを簡単にチェックしてみたいと思います。半分以上が該当してしまった場合には、生活習慣の改善が必要な場合が多いと思います。

1.仕事が忙しくて外食が多い
2.毎日ジュースなどを１缶（３５０ｍｌ）以上飲んでいる、間食には甘い物が欠かせない
3.毎日日本酒２合以上、ビールなら大瓶１本以上飲んでいる
4.朝食を抜く事が多い
5.夜の間食、夜食などを摂る習慣がある
6.最近ストレスを多く感じている
7.１日１時間以上を歩かなく、自分自身でも運動不足を感じている
8.タバコを吸う

チェックテストはどのような結果だったでしょうか。

中でも外食に関しては、たいていのメニューが脂肪を多く含んでおりカロリーも高めである事が問題になる場合も多いようです。

揚げ物類や、明らかにバランスの悪い食事は避けるようにして下さい。間食については、砂糖は１日２０ｇくらいで充分ですので、甘いものの摂りすぎに注意するようにして下さい。

アルコールの適量としては、１日あたり、日本酒では２合くらいだと言われています。そして、朝食を抜くことは、午前中の活動に支障をきたしてしまうと共に、脳に必要な糖分の摂取が出来ないという結果となります。

朝食を抜くことは、空腹から昼食を食べ過ぎてしまう原因にもなる可能性があります。また夜食などは寝ている間に中性脂肪が増える大きな原因となってしまうこともあると言われています。

また、適度な運動は脂肪を燃焼し、ストレスも解消してくれますが、ストレスも食事の食べ過ぎの原因にもなってくる場合が多いと思います。

ここでのチェックテストは、ごく簡単なものでしたが、心当たりのある方は、是非ちょっとした事から生活の改善を目指してみて下さい。中性脂肪対策も早めの対応が良い結果を生むことになると思います。