中性脂肪を減らす！

すぐにイライラしてしまう、ストレスがたまりやすい、睡眠不足、このような言葉を耳にすると、なんだかとても体に悪そうな感じがします。

これらは具体的にどのように体に悪いかということを考えるときに、これらは中性脂肪やコレステロール値を上昇させてしまう働きもあるということがあげられます。心の乱れが体の物質に影響を与えるということは科学的に証明されているそうです。

なぜ心の乱れが中性脂肪などと関係するのかと言うと、ストレスを感知したときに人の体は緊張するために、自律神経が過剰に反応してしまうことによるのだそうです。

自律神経のバランスが崩れてしまうと、アドレナリンやノルアドレナリンが分泌されてしまうことになり、血管が収縮し、血圧も上がり、心拍数も上昇します。

アドレナリンやノルアドレナリンといったものは、中性脂肪を分解してくれる働きを持っていますが、他にも、副腎皮質ホルモンという物質も分泌されます。

このホルモンの増加によって血液中の血清中に溶けている脂質の１つである遊離脂質酸が大量に発生し、この遊離脂質酸が肝臓でコレステロールや中性脂肪に合成され、その結果としてコレステロール値、中性脂肪値の上昇につながると言われています。

また、睡眠不足はストレスがたまることと大きな関係がありますが、睡眠不足が続いてしまうと、自律神経の働きが崩れ、上述したように遊離脂肪酸が大量発生する原因となってしまいます。

質の良い睡眠を得るためには、午後１時～２時くらいの間の１５分くらいの仮眠をとるようにすると効果的だとも言われています。

１５分くらいの仮眠をとることによって、夜も良く眠れるようになるそうです。昼食の後に仮眠をとるということはとても健康的な事ですが、そのようなことを可能にする環境にある方は中々少ないかもしれません。

しかし短時間でも良いので「昼寝」をする事は、結果的には中性脂肪減少にも良い効果をもたらす事になるようです。

睡眠不足やストレスなどは、一見すると中性脂肪とは結びつかない事にも思えますが、実は大きく関係する事でもあるようです。中性脂肪対策の為にもやはり健康な生活が必要であると言えるでしょう。