子育ての悩みにさよなら！

今までは、大人の病気と考えられていた慢性の病気が、最近では小学生にも多くみられるようになってきています。子供の肥満人口が１９８０～２００５年の２５年間で、約２倍に増えたというデータもあります。

肉料理や、油の多い料理、インスタントラーメンやファーストフード、糖分の多いお菓子や清涼飲料水などの過剰な摂取が、このような子供の肥満の原因となっています。また、朝食を食べなかったり、運動不足も子供の肥満の原因になります。

現代では、世の中に多くのダイエット器具やダイエット食品が氾濫してきています。そんな中で、特に女の子が不適切なダイエットをすることによって、成長を損なってしまう危険性が問題になってきています。

肥満体質というものは、決して生まれつきのものではありません。間違った食生活が原因となるものだと言うことができます。子供のダイエットには、まず成長に必要な栄養素を充分に満たすことが大切になります。

小学校高学年の女の子がダイエットをする場合には、特に気をつけて摂取したい主な１日の栄養素としては、エネルギーが１５００～１７５０cal、タンパク質は７０ｇ、ビタミンＡは１８００IU、ビタミンＢは１．０ｍｇ、ビタミンＢ２は１．１ｍｇ、カルシウムは７００ｍｇ、鉄は１２ｍｇが必要だと言われています。

世界保健機関では、肥満症などを防止するために、砂糖や脂質、塩の摂取制限を示しています。それによれば、砂糖添加物は１日あたりの摂取量の１０％未満となっています。脂質は１５～３０％とされており、食塩は１日５ｇ未満となっています。

繰り返しになりますが、子供のダイエットとは、成長に必要な栄養素はきちんと摂ることが大切です。そして朝食を抜くことも避けるべきだと言えます。また、しっかり身体を動かす事を心がるようにして下さい。

なかなか簡単なことではないかもしれませんが、大人に比べ子供の方がダイエットの結果が出やすいことが多いものです。また、子供の場合には、短期間で効果が現れてきますので、ダイエットで少しずつ体重が減ることが楽しく感じられることもあると思います。