冷え症改善のプチ講座！

冷え性と食べ物には、大きな関係があります。冷え性で悩んでいる人は、まず食生活の見直しを行って、冷え性改善に努めて下さい。

食べ物には、体を温める機能がある「陽性」の食べ物と、体を冷やす「陰性」、どちらにも属さない「中性」の食べ物があります。

冷え症を改善するためには、陽性の食べ物だけを食べれば良い、というわけではなくバランスの良い食事をとることが一番になります。冷え性改善には、陽性の食べ物を中心にして、陰性、中性の食べ物も少しずつ取り入れるようにして下さい。

ここでは、体を温める機能がある陽性の食べ物にはどのようなものがあるのかを簡単にご紹介します。

体を温める陽性の食べ物には、寒い土地でできる野菜が多くなっています。代表的なものは、しょうがやねぎ、にんにくやごぼうなどがあります。旬の野菜は、栄養分も豊富ですので、積極的に食べるようにして下さい。

体を冷やす陰性の食べ物は、陽性の食べ物とは反対に、暑い土地でとれる野菜が多くなっています。代表的なものには、トマトやきゅうりなどがあります。

同じ野菜でも、生で食べるよりも加熱して食べる方が冷え性改善には効果があります。スープや味噌汁で、野菜をとるようにすると良いと思います。

この他にも、現代人が好んで食べる、砂糖や合成甘味料、スナック菓子、チョコレートなども陰性の食べ物です。このような食べ物は血液もドロドロにして循環を悪くさせるので、食べ過ぎには注意して下さい。

それでも甘いものが美味しいのは確かです。どうしても甘いものが食べたくなったら、さつまいものおやつはいかかでしょう。

さつまいもは、血行を良くし、体を温かくしてくれる食べ物です。冷え性対策には最適の食べ物ですので、焼き芋などにして美味しく食べて下さい。