冷え症改善のプチ講座！

冷え性を改善するためには、毎日の食生活を見直すことが大切になってきます。体を温める食べ物を中心に、バランスの良い食事をすることが一番になりますが、食べ物を調理する時のスパイスにも、冷え性の改善に役立つものがたくさんあります。

体を温める効果のある多くのスパイスがありますので、毎日の食事に上手に取り入れてみて下さい。

料理をする時に良く使う、こしょうにも、胃腸を温めて調子を整える働きがあります。筋肉のしこりを取り除く作用もあるので、風邪のひき始めにも効果的です。

最も体を温める効果のあるスパイスは、「とうがらし」です。温湿布の成分にも使われているとうがらしは、食べると体がぽかぽかしてきますので、いかにも冷え性改善に良さそうですね。

とうがらしに含まれるカプサイシンが冷え症改善のポイントになります。カプサイシンには、体温を上昇させ、血液の流れも良くしてくれる働きがあります。

また、とうがらしは、脂肪を分解するホルモンであるアドレナリンの分泌も促してくれるため、ダイエット効果を期待することもできます。

とうがらしは乾燥のものや、粉末状のものが良く販売されていますが、毎日の食事の中に取り入れていくことはなかなか難しいこともあると思います。

そこで、中華調味料である豆板醤や、チリソース、また七味唐辛子などを積極的に使用してみて下さい。毎日のメニューのレパートリーも増えると思います。

とうがらしを摂るときは適量にしておくようにして下さい。摂り過ぎると胃に負担をかけてしまうこともありますので注意するようにして下さい。

また、とうがらしはお風呂に入れても良いと言われていますが、皮膚の弱い人には刺激が強すぎる場合がありますので、多く入れすぎないようにして下さい。