冷え症改善のプチ講座！

冷え性を改善するためには、毎日の生活を見直してみることも大切になります。バランスの良い食事をとることも重要ですが、それと並んで重要なことに、適度な運動をすることがあります。

冷え性の人の場合には、血液を循環させる力が弱くなっています。運動には、血液を送り出すポンプを強化して、血液の循環を改善する効果があります。血液を送り出すポンプとは、心臓と、足の筋肉のことになります。

足の筋肉がポンプだと言うと何だか不思議に思う方も多いと思いますが、心臓が血液を送り出すと、足の筋肉が収縮して上半身に血液を送り返します。運動不足の人は、この２つのポンプの力が弱くなり、血行が悪くなってしまうことになります。

また、冷えた体は、筋肉の働きによって温められます。寒いと体がブルブル震えることがあると思いますが、これは、筋肉が体を温めるために自然に動いているためです。

全身の筋肉の７割が足の筋肉だと言われていますが、運動不足で筋肉量が少ない状態では、いくら厚着をしていても体がなかなか温まることはありません。

運動して、血液循環を促し、温まりやすい体を作ることが、冷え性改善につながるといえます。

運動にも色々なものがありますが、ハードな運動でなくても十分に効果があります。毎日の生活の中で、少しじずつ歩く量を増やしてみたり、仕事や家事の合間に簡単なストレッチをしたりしてみるようにしましょう。

また、就寝前にストレッチを行なうことによって、血行が良くなって体温が上がり、質のよい睡眠をとることができると思います。寒くてなかなか寝付くことができないという人は、是非試してみて下さい。