冷え症改善のプチ講座！

冷え性改善にはお風呂が一番だと思いますが、いつでもどこでも手軽にできる「足湯」でも効果的です。お湯で足だけを温める「足湯」ですが、聞いたことはあるけど、どのような方法でしたら良いのか分からない、という人も多いことだと思います。

まずは足湯に必要な道具を用意してみましょう。バケツ、イス、タオル、敷物、お湯をつぎ足すためのポットや、やかんも必要になります。その他に、湯温計があると便利だと思います。好きな人は入浴剤を使っても良いでしょう。

道具が用意できたら、バケツに40度前後のお湯を入れます。お湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで、つまり、20cm程度が良いでしょう。

入浴剤を使いたい人は入浴剤を入れて、そのまま最低でも10分～20分程度、足をつけておくようにします。足湯の最中には、足し湯をしながら、お湯の温度に気をつけるようにしてください。

お湯が冷めてしまうと効果が無くなりますので、常に40度前後を保つように注意して下さい。お湯の中で足の指や足首を動かすことによって、さらに血液の循環が良くなります。

足湯の後は、しっかりと水分を拭き取り、すぐに靴下を履いて保温するようにして下さい。寝る前に足湯を行い、そのまま布団に入ってしまっても良いと思います。

お湯の後片付けが面倒だし、お湯の温度を調節するのはちょっと大変そうだと思う人も多いかもしれません。そのような方には、足湯が手軽にできる、「足湯機」というものをおすすめします。

足湯機にも色々なものがありますが、マッサージ機能がついたものなどもあります。お湯の温度を調節してくれるところが足湯機のもっとも便利な点だと言うことができます。温度調節は足湯機にまかせておけば良いので、よりリラックスすることができると思います。