冷え症改善のプチ講座！

冷え性改善には、ぬるめのお湯にゆっくりつかる「半身浴」が良いと言われています。ですが、熱いお湯に入ることが好きであるという人は、「温冷浴」を試してみてはいかがでしょうか。温冷浴とは、熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる入浴法のことです。

半身浴は、体の芯までしっかり温めることによって新陳代謝と血液の循環を良くし、冷え性を改善するものですが、温冷浴は、血管を収縮させて熱を閉じ込めることによって、体の保温効果を向上させます。

冷え性の人は、しっかりお風呂で温まっても、すぐに体が冷えてきてしまうと思います。これは、温まって広がった血管が、湯上り後もずっと広がったままでいるために、体内の熱がどんどん放出されてしまうことによるものです。

温冷浴は、広がった血管に冷たい水をかけて血管を収縮させることによって、熱を閉じ込めた状態にして、温かさを持続させるという仕組みです。

サウナに入ると、隣に水風呂が置いてあることが多いと思います。これも、温冷浴と同じ原理を利用しています。サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事によって体内に蓄積させるというものです。

温冷浴の方法は、まず、熱めのお湯に３分ほどつかります。このときには、体に負担のかからないよう、半身浴か腰湯にしておくようにしましょう。

次に浴槽から出て、手や足に10秒間ずつ、３、４回繰り返し冷水をかけます。そして再度お風呂に入り、１分、次に冷水、という具合にこれを７回程繰り返します。

夏場は、冷水でも気持ちが良いと思いますが、冬場は冷水では辛いと思います。無理をせずに、最初は冷水にお湯を混ぜ、慣れてきたら少しずつ冷たくしていくようにしましょう。

温冷浴には、自律神経の調整機能を整える効果もありますので、低血圧の改善にも良いと言われています。体の調子が良い時に、ぜひ一度、温冷浴試してみて下さい。