冷え症改善のプチ講座！

冬になると足がむくみやすくて困っているという人は、冷え性が原因である場合が多いです。冷え性とむくみは、大きな関係があります。

そもそも「むくみ」とは何なのでしょうか。むくみとは、血液や体液の循環が悪化することによって、皮下に余分な水分が蓄積されている状態のことを指しています。

冷え性は血液の循環が悪くなっている状態から引きこされるものですので、冷え性の人は、むくみやすい体質だということを知っておいて下さい。

特に多いのは足のむくみだと思います。足のむくみは、体の中心部から送られてきた血液が足へと流れ、上に押し返す力が弱くなるために起こりやすくなります。

ブーツのチャックが上がらなくなってしまったり、くつ下の跡がついてしまったりと、むくみは本当にイヤなものです。

むくみを放置しておくと、セルライトという非常に落としにくい脂肪となってしまうこともあり、ダイエットをしても簡単にとることができなくなってしまいます。このような事にならなってしまわないためにも、むくみを感じたら改善する努力をするようにして下さい。

むくみを改善する方法としては、以下のようなものがあります。
1.マッサージをする
2.一定の姿勢を長時間続けない
3.運動して筋肉をつける
4.カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素をとる

特にむくみがひどい時には、眠る時に足を上にして眠るようにしましょう。

また、長時間にわたって同じ姿勢を続けることは、むくみを引き起こす原因となります。デスクワークで、どうしても動くことができない、という人は、座ったままの姿勢でも時々足を水平にして動かしてあげて下さい。

つま先を上に向けたり、足首を回してあげたりするだけでもむくみ改善に効果が期待できます。

むくみを改善できる食べ物としては、利尿作用のあるキュウリやスイカ、冬瓜、カリウムを多く含むバナナなどをあげることができます。小豆にも利尿作用があるサポニンが多く含まれていますので、むくみには効果的だと言われています。

日常のちょっとした心がけによって、むくみを解消することができます。むくみは仕方ないもの、と放置してしまわずに、早めにむくみ対策をするようにしましょう。