冷え症改善のプチ講座！

骨盤が歪んでいると、体にいろいろと悪い影響を与えます。冷え性や、肌荒れ、生理痛や不妊など、女性にとっては特に気をつけたいことばかりだと思います。

骨盤の歪みは、早めに改善する必要がありますが、自分では歪んでいるのかどうかを、なかなか知りにくいものです。そこで、お家で簡単に骨盤の歪みをチェックしてみる方法をご紹介します。

お風呂に入る前に、鏡で自分の姿を見てみて下さい。ウエストのくびれ位置、肩の高さは左右対称になっているでしょうか？もし、ずれている場合には、骨盤の歪みによる可能性が大きいと言えます。

また、仰向けに寝て足の力を抜き、足の開き具合が左右で違っている場合も骨盤の歪みによる可能性があります。

また、下半身が太りやすいという人も、骨盤が歪んでいる人が多いと言われています。骨盤の歪みを改善して、下半身太りを解消するようにしましょう。

骨盤の歪みを直すには、ストレッチなどが効果的だといわれていますが、日常生活の中でも少し気をつけるようにすれば、骨盤の歪みを矯正することができます。

筋力の衰えが原因となって骨盤の歪みが引き起こされることもありますので、腹筋を日頃から意識するようにして下さい。気が向いた時に複式呼吸をしたり、腹筋を動かすことを心がけてみて下さい。

利き手ではない方の手を使うことも大切になります。利き手ばかり使っていると、そちらの側に歪みが生じてきます。足も同様に、効き足ではない方も意識的に使うようにしてみて下さい。

正しい姿勢を心がけることが、何と言っても、やはり一番大切になります。背筋を伸ばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は組まないようにして下さい。

寝る時の姿勢も大切になります。横向きでないと眠れない、という人もいるかもしれませんが、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢で寝るようにして下さい。