冷え症改善のプチ講座！

冷え性を改善するためには、さまざまな方法が存在します。適度な運動や、バランスの良い食事が大切だと言われていますが、「断食」も冷え性に効果的だということをご存知でしょうか？

断食などを行なうと、栄養が足りなくなってしまい、何だか冷え性には悪そうな気がする、と思う人もいると思います。

冷え性は、血液の循環が悪くなることによって引き起こされます。血液の循環が悪いということは、血液が汚れてドロドロになり、毛細血管でつまってしまうということを意味します。

断食することで腸や胃が休まることによって、血液が綺麗になり、血液の流れが改善されます。また、体温が高くなって、免疫力もアップすることになります。体の機能をリセットさせて、冷えに強い体作りをするというわけです。

断食などと聞くと大変そうで、自分にもできるのかな、と不安になってしまうかもしれませんが、「プチ断食」なら気軽にできるのではないでしょうか。

プチ断食とは１日だけの断食で、全く食べないわけではなく、野菜ジュースやお粥だけで過ごす日を作ることです。

プチ断食をしようと決めた日の前日は、夜９時以降は食事を取らないようにしてください。断食日は、朝と昼は、食事の代わりに野菜ジュースを飲むようにします。

人参やりんごを摩り下ろしたものなど、手作りの栄養あるジュースを１、２杯飲むようにしましょう。夕食には、お粥をお腹いっぱいにならない程度に食べるよにします。

１日だけの断食ですので、それほど苦痛に感じないと思います。体の中の老廃物が排出され、すっきりできるのがプチ断食です。

このようなプチ断食を定期的に行うことによって、体質が改善されて冷え性改善にとても効果的だと思います。ぜひ一度チャレンジしてみて下さい。