冷え症改善のプチ講座！について
冷え性は単に手足が冷えてツラいというだけではなく、さまざまな病気のサインであるとも考えられています。ですので、冷え性をただ体質的なものであると考えることは危険だとも言えます。
当サイトでは、冷え性の改善に効果的な運動や食事の見直しなどのさまざまな情報を掲載しておりますので、どうぞごゆっくりご覧下さい。
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冷え性改善と食事
陰性のもの、中性のものがあります。陽性の食べ物には体を温める働きがあり、陰性の食べ物には体を冷やす働きがあります。中性の食べ物とは、陽性と陰性のどちらにも属さない食べ物です。
冷え性を改善するための食事としては、陽性の食べ物を中心としたメニューが効果的だと言えますが、陰性、中性の食べ物も食事の中に適度に取り入れるようにすることが大切です。
また、スパイスには冷え性の改善に効果的なものがあります。その代表的なものは唐辛子であり、唐辛子に含まれるカプサイシンには体温を上昇させたり、血行を良くする働きがあります。
冷え性の改善方法
冷え性を改善する方法としては、普段から体を温めておくことも重要です。冷えは上半身よりも下半身に感じやすいものですので、お腹や足を冷やさずに効果的に暖めることのできる衣服を選択して身に付けることが大切です。
お風呂での入浴によって体を温めることも大切なことですが、熱すぎるお湯につかることは血管を収縮させ、血行を悪化させてしまうこともありますので注意が必要です。冷え性の方の場合には、38度前後のぬるめのお湯に長くつかる入浴の方が適していると言えます。
また、出産の経験のある女性の場合には、骨盤の歪みが冷え性の原因となっているケースもありますので、そのような方の場合は、冷え性の改善には骨盤矯正が効果的です。
冷え性改善と運動
冷え性の改善するためには、血行を良くし血液の循環を改善することが重要です。食事も重要なポイントになりますが、血液を循環させる身体の機能そのものを向上させることも大切です。
人間の体の中では、主に心臓と足の筋肉によって血液が循環させられていますので、有酸素運動や、ストレッチ、スクワットなどの運動によって心臓や足の筋肉を鍛えることも冷え性の改善に効果的です。
冷え性の対策
冷え性の対策としては、体を温める衣服による方法があります。冬場に足が冷えるためにくつ下を履いて眠るという方もいますが、足先が冷える場合には、レッグウォーマーなどで筋肉の少ないふくらはぎを温め、足先まで血液が送られやすくすることも効果的です。
また、足湯によって足先を温めることも手軽にできる冷え性の対策の一つです。
冷え性の原因
冷え性を引き起こす原因は体の血行不良です。毛細血管まで血液が行き渡らなかったり、毛細血管が収縮したままになってしまうことなどが手先や足先の冷えという症状となって現れると言われています。
