赤ちゃん＆子育てのプチ講座！

子育てに奮闘しているママにとって、赤ちゃんの寝顔を見ている時はまさに至福の時だと思います。ですが、赤ちゃんの寝顔をゆっくり見ていられるのは、ほんのひと時であることが多いと思います。特に新生児の赤ちゃんの眠りは小刻みであり、１回の睡眠時間は長くて２、３時間です。

眠りには浅い眠り「レム睡眠」と、深い眠り「ノンレム睡眠」があります。赤ちゃんはレム睡眠が長いので、長時間眠ることができないとことが知られています。

ある教授のお話によれば、赤ちゃんは１歳くらいまで、「眠い」という状態がわからないのだそうです。眠くなってきて、くらくらしたり、すーっと眠りに落ちていくような感覚を不快に思ってしまい、泣き出したり、ぐずぐずしてしまうそうです。

このようなことを聞くと、「可愛いなあ」なんて、思えてきますよね。

そうは言っても、眠りにつく前の毎回のぐずり、忙しいママにとっては大変なことであるのも事実です。

ですが、赤ちゃんは、ママの気持ちにとっても敏感です。イライラしながら寝かしつけをしていても、逆効果になってしまいます。

かえって、寝なくてもまあいいか、というくらいの気持ちでママがリラックスすると、赤ちゃんは安心して眠れるようになります。これは、簡単なようで、なかなか難しいことでもありますが。

人間の眠気を強くするホルモン、メラトニンは暗い場所で多く分泌され、明るい場所では分泌が抑えられるという特性を持っています。

ですので、夜の寝かしつけでは、寝室を暗くして、テレビなどを消し、眠りやすい環境を作ってあげて下さい。

また、メラトニンは昼間に多くの太陽の光を浴びることによって大量に分泌されます。天気の良い日には外でお散歩したり、外気浴をしてあげたりすると良いでしょう。